jak redukować

ja bym jednak redukował, bo co z tego że nabierzesz mięsni jak i tak potem będziesz redukować to też jakaś ich część się smiejszy, a jak teraz spalisz tłuszcz i będziesz kombinował żeby uzyskiwać czystą masę mięśniową z jak najniższym poziomem tłuszczu, będziesz miał pewność że to mięsnie a nie woda i tłuszcz. Dziwna filozofia. Buduj mase, bo po [...]

[...] podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. W diecie takie produkty jak soki sklepowe jak i suszone owoce do wywalenia. Lepiej buraki sobie robić samemu niż wybierać kupne. Brakuje omega-3 (DHA i EPA) warto wprowadzić tłuste ryby: łosoś [...]

Jedzenie to Mercia zawsze tak aż sie chce redukować jak się na nie patrzy A przysiady faktycznie płytkie... chociaż ja się tam nie znam i może takie mogą być... Edit: a dlaczego płytkie mają być? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-07 20:01:35

jak byscie czytali opis a nie tylko patrzyli na zdjecia nie mowilibyscie mi o tym ze jestem zalany i ze mam redukowac bo prede mna cykl na scorchu. pzd

[...] masy mięśniowej od tłuszczu !!! Dodajmy że trenujący, odżywiający się zdrowo a nie przed TV z pączkami w ręce. Ja w tłusty czwartek nie zjadłem ani jednego :) bo tak jak wspomniałem nie jem słodyczy. Dlatego uciekłem w stronę tłuszczy i wtedy górne obwody ruszyły też po 2 cm, ale dziś myśle ( gdy już wiem że na T masy nie mogę zrobić. ) [...]

[...] redukować (rzeźbić), zależy to w największym stopniu od diety, a nie od samego treningu. "Staż treningowy na słowni : pół roku al z duzymi przerwami" W takim razie jaki był ostatnio przerabiany przez Ciebie plan? Jakich ciężarów używasz w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce? (nie chodzi tu o [...]

188/115 ale ćwiczę już od paru lat więc pewnie część z tego to mięśnie....no własne nie wiem przy jakim ćwiczeniu ale nigdy tego nie miałem więc musiałem gdzie źle ułożyć nadgarstek, albo puściło mi napięcie i tyle, mam paski jakby bolał za mocno to usztywnia go mocno i jakoś pójdzie:) do zrzutki mam jeszcze ok 15 kg i będzie gitara cel to zyła i [...]

Foty rób chociaż by dla samego siebie, owszem niby jest lustro ale porównanie dwóch zdjęć obok siebie pokaże czarno na białym "jak idzie". Moim zdaniem redukować trzeba do momentu aż się będzie zadowolonym z sylwetki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-17 17:16:22

Foty rób chociaż by dla samego siebie, owszem niby jest lustro ale porównanie dwóch zdjęć obok siebie pokaże czarno na białym "jak idzie". Moim zdaniem redukować trzeba do momentu aż się będzie zadowolonym z sylwetki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-17 17:16:22 Racja, zacznę, dzięki za radę :)

Ale moje pytanie nie dotyczyły tego, czy trzeba w związku z moim wyglądem. Dotyczyło samej kwestii spadków siłowych, nad którymi się zastanawiam. Chce redukować dalej, bo, jak napisałem, mam trochę jeszcze tłuszczu do zbicia na dolnych plecach, tzw. boczkach.

widzę fala zwątpienia - spokojnie dasz radę - raz na 2 miechy też mnie takie coś sieka że mi sie już nie chce redukować;-) ale wtedy idę na trening zaciskam zęby i przechodzi. jak się za dużo nad czymś myśli to się powątpiewa niestety.

Dla mnie kiepsko to wygląda, suche liczby które mało mówią. Mało kalorii, zrobiony plan ...a nie wiesz jak będziesz się czuł w ogole. Dlaczego nie chcesz na zbilansowanej redukować ?

to chyba dobrze - przecież chcesz redukować nie wiesz czy co robisz dobrze? ćwiczenia czy dietę? napisz jak teraz wygląda Twoje jedzenie

[...] do tych 2000 szczegolnie ciezko idzie mi podnoszenie bialka, a weglami nie chce sie zapychac. Wymyslilam wiec, ze moze 1800 na poczatek bedzie okej i rozklad 30/50/20, tak jak podane w odchudzaniu lopatologicznym ;-) Staram sie tez w kazdym posilku umieszczac i bialka i wegle, ale do perfekcji jeszcze bardzo dluga droga. Dodatkowo musze jeszcze [...]

Zimerek sylwetka na lato jak wypisz wymaluj. Tylko nie wiem co tam chcesz redukowac;] Dobre podstawy do zawalczenia o kawalek masy raczej. Pytania o koszulke nie rozumiem .... nie widzisz roznic miedzy wiesniactwem? Jak nie nosisz skarpet jak chodzisz w klapkach jest ok :P PS. Nie spinaj sie zbytnio jeszcze na tym basenie bo jeszcze nie masz czym [...]

[...] ma Swoje plusy w spalaniu tłuszczu lecz nie jest też powiedziane... że nie można redukować na wysokiej podaży węglowodanów w swojej diecie... ciekaw jestem tylko jak tyczy się to jeżeli ktoś chce osiągnąć swój bf poniżej 10 % pytanie jak sprawić by nasz organizm nie reagował, źle na wyższą podasz węglowodanów i mimo to spalał tłuszcz [...]

[...] stanie wiedzy i tak i tak przez wakacje nie ma sensu trenowac) nastepnie wzial sie za redukcje zbil cala mase do minimum i na zime zaczął konkretna masówke ale nie taka jak masz w profilu ze jesz wszystko co popadnie tylko wyliczona przemyślana dieta masową.Jak już nabierzesz troche miesnia to na kolejne wakacje możesz śmiało redukować acha [...]

[...] kiepska. Szyneczki,sosiki i danio pożegnaj. Dodaj tłuszczy oscyluj w 100g to stanowczo za mało. Dodaj tłuste miecha ryby olej kokosowy orzechy. Maslo klarowane. Ziemniaki jak najbardziej można jeść. Wody sadze 2-3l będzie optymalnie. Warzywa ustaw na 0g wliczasz duże ilości korzeniowych,straczki ziemniaki i awokado. Resztę ustawiaj na 0g bh [...]

Co odnośnie wpływa na to , że przy takim BFie znowu się zaleje , raczej do 117 nie wbije jak wczesniej mając dietę z bilansem max 300 kalorii na +. Nie potrafię sobie wyobrazić jak to będzie możliwe, jedząc szajs jak kiedyś w 3 miesiące z siłownia nie doszedłbym do poziomu tkanki żeby zrzucać go 6 albo więcej miesięcy. Ludzie mówią, że teraz [...]

ja jak zaczynałem z siłką , stanąłem przed taka sama decyzją, czy redukować ten brzuch (tyle że ważyłem 59 kg ...) czy robić mase. Więc rób mase :D Dowalisz pare cm w klacie to też to będzie inaczej wyglądać. Tak czy siak nie łam sie bo sam to kiedyś zredukowałem. Co do multiwitaminy to mam mieszane uczucia, zwykle w diecie wychodzi brak góra 3-4 [...]